Liebe Leserin, lieber Leser,

was wir nicht nutzen, verlieren wir. Das gilt besonders für unsere Muskeln. Innerhalb von zwei Wochen verlieren wir bis zu 500 Gramm Muskelmasse, wenn wir sie nicht nutzen.

Zusätzlich zum normalen Muskelabbau führen einseitige Belastungen, ob Sitzen oder Laufen, zu einer Verkürzung der Muskulatur. Der Zug auf die Bänder und Sehnen erhöht sich – es entstehen Beschwerden. Doch hier kommt die gute Nachricht:

Sie können mit relativ wenig Aufwand effektiv den Muskelabbau und die Verkürzung Ihrer Sehnen und Bänder stoppen!

Dazu müssen Sie weder ins Fitness-Studio, noch ein anstrengendes Workout durchführen.

Ein freies Stück Wand zu Hause und diese Übungen reichen aus. Sie brauchen keinerlei Zusatz-Geräte, um die 12 wichtigsten Stretching- und Kräftigungs-Übungen für Ihren Körper durchzuführen. Ich empfehle Ihnen, die für Sie wichtigen Übungen dreimal pro Woche zu absolvieren, um gute Ergebnisse zu erzielen.